Как пережить стресс? Есть не­сколько несложных правил.

• Ни в коем случае не замы­кайтесь в своих проблемах. Оди­ночество не лучший помощник в борьбе со стрессом. Даже если у вас есть один друг, которому можно полностью довериться, считайте, что вам повезло.

• Больше улыбайтесь! Специа­листы давно заметили: даже если у человека плохое настроение, работа лицевых мышц «включа­ет» генетически заложенный ме­ханизм обратной связи. Иными словами, стоит чуть приподнять уголки губ, и в головной мозг сразу поступает рефлекторный сигнал: жить здорово!

 • Даже самая большая выдер­жка и самообладание не помо­гут, если вы не научитесь расслаб­ляться, считают специалисты. Умение переключаться, оказывать себе скорую помощь в борьбе со стрессом не менее значимо, чем уметь держать удары судьбы.

• Купите четки. Ученые-рефлек­сотерапевты утверждают: переби­рая их, можно довольно успешно корректировать свое эмоциональ­ное состояние. Это происходит потому, что нервные окончания в кончиках пальцев непосредствен­но связаны с мозговыми центра­ми. Если в дополнение к большо­му пальцу у вас работает указа­тельный, -облегчается головная боль, выравнивается затрудненное дыхание. Если средний — снима­ется гнев или депрессия.

• «Заесть» стресс тоже мож­но, главное, знать — чем. Чем­пионы по борьбе с нервным на­пряжением — грейпфрут и дру­гие цитрусовые, груша, киви, красный перец, бананы, кори­андр, базилик, сельдерей. Если вы на грани срыва, особенно сле­дует подналечь на персики и ви­ноград (его можно заменить гор­стью изюма). Благодаря высоко­му содержанию калия такое уго­щение укрепляет нервную систе­му, а приятный вкус добавляет положительные эмоции.